13 trikov, ki bodo takoj izboljšali tvoje razpoloženje

V prehodnih obdobjih, kot je ta iz zime v pomlad, se večkrat počutimo potrte, zaspane in brez prave motivacije.

V nadaljevanju ti razkrivamo 13 preprostih trikov, ki jih lahko izvedeš kjerkoli, tvoje razpoloženje pa se bo izboljšalo v parih minutah …

Prebrskaj stare fotografije

Potegni s police foto albume otrok ali najljubših počitnic. Verjetno se boš po tem počutila veliko bolje, kot po izpraznjeni škatli čokoladnih bombonov.

Za ohranjevalnik zaslona na računalniku naredi serijo najljubših fotografij ali nabavi okvir, ki predvaja digitalne fotografije …

Pest oreščkov

V predal shrani vrečko oreškov in si privošči prigrizek za izboljšanje razpoloženja. Privoščiš si lahko tudi solato z lososom. Oboje – oreščki in losos – so bogati z omega 3 maščobami, ki ljudi naredijo bolj odporne proti depresiji.

Poduhaj pomirjujočo aromo

Ko v službi pritiskajo roki, za pomiritev nakapljaj nekaj kapljic eteričnega olja v posodico z vodo.

Privzdigni žaluzije

Tvoje razpoloženje se lahko spremeni le v nekaj sekundah samo s tem, da v spalnico zjutraj spustiš sončne žarke.

Če imaš zjutraj nekaj več časa, pojej zajtrk poleg okna, skozi katerega prihaja veliko dnevne svetlobe ali pa postavi telovadno opremo na svetlo mesto v stanovanju.

Sprehodi se po bližnji okolici

Če delaš v pisarni, ki nima oken, si vsak dan vzemi nekaj trenutkov in stopi ven na sonce. V primeru, da imaš več časa, naredi tudi nekaj telovadnih vaj.

Pospravi nered

Kupi papirja na pisalni mizi in nered na kuhinjskem pultu te lahko naredijo res nervozno. Nekaterim je nered v opomin, da bi nekaj moralo biti narejeno, pa ni.

Ob vsem tem neredu se prav zlahka počutiš kot zguba. Očisti površine v prostorih, kjer se zadržuješ, naj bo to v pisarni ali dom.

Razmišljaj hitro

Naj bodo tvoje misli hitre, kot da tekmuješ v preverjanju znanja. Tvoje razpoloženje se lahko na ta način izboljša v parih minutah.

Ko te spravlja ob živce tašča, si vzemi 30 sekund in naredi seznam vseh priložnosti, ko se je izkazala za zelo koristno – tako se boš prav hitro počutila bolje.

Poglej video smešnico

Smeh od srca sproži kemično reakcijo, ki v trenutku izboljša razpoloženje, zmanjša bolečino, stres ter krepi imunski sistem.

Ko je stres vedno večji ali pa se počutiš, da bi najraje mahnila nekoga – se pripravi do smeha – na spletu poglej smešen video ali pa se ustavi pri duhovitem kolegu iz pisarne na kratkem klepetu.

Premisli svojo nakupovalno strategijo

Preden v nakupovalnem centru zlorabiš kreditno kartico, preberi tole:

Večjo srečo ob nakupovanju boš občutila, če boš namesto blaga kupila doživetje, na primer obisk koncerta ali obrok v priljubljeni restavraciji. Poleg tega boš lahko ob tem preživela še kvaliteten čas s prijatelji in družino.

Nadeni si srečen izraz

Dokazano je, da če se samo nasmehnemo in pretvarjamo, da smo srečni – smo bolj sončni.

Odmakni se

Počitek, mir, tišina in spokojnost lahko prav tako pripomorejo k izboljšanju razpoloženja. V hektičnih dneh naredi naslednje: potisni stol stran od mize, iztegni noge in zapri oči.

Pomisli na nekaj, kar bo tvoje misli preusmerilo z dnevnih skrbi, na primer na zabavni vikend, ki je pred tabo.

Poklepetaj s prijaznim sosedom

Druženje z dobro razpoloženo osebo v tvoji soseščini poveča verjetnost, da boš tudi sama srečna.

Stori dobro delo

Ljudje, ki opravljajo prostovoljna dela, so bolj zadovoljni od tistih, ki jih ne – ne glede na to, koliko denarja zaslužijo in ostale družbeno-ekonomske faktorje.